Nutrición

¿Sabía usted que lo que come y cuándo lo come afecta no sólo su salud en general, pero su salud dental también? Comer alimentos saludables ayuda a mantener los dientes y el cuerpo sano. Es por eso que usted debe tratar de mantener la cantidad de dulces que usted come o bebe al mínimo. Si usted tiene algo dulce, trate de comer o beber con las comidas para limitar el tiempo de exposición a los dientes.

Qué comer:

Según el Departamento de Agricultura de EE.UU., el cual fomenta una alimentación saludable, una dieta saludable debe incluir:

• Las frutas y verduras. Combinados estos deben ser la mitad de lo que come todos los días.
• Granos.
Asegúrese de que al menos la mitad de los granos que consume sean granos integrales, como avena, pan de trigo integral y arroz integral.
• Lácteos.
Elija productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.
• Proteínas magras.
Tome decisiones de proteínas magras, como carne de res magra, pollo sin piel y pescado. Trate de variar sus opciones de proteínas para incluir huevos, frijoles, guisantes y legumbres, también. Coma por lo menos 8 oz de pescados y mariscos a la semana.

Consejos de merienda:

  • Comer entre comidas es difícil de resistir, pero se puede hacer un favor a la boca al ver la cantidad de refrescos, jugos u otras bebidas endulzadas que bebe.
  • Si quiere tomar un aperitivo, tratar de elegir algo así como fruta, queso bajo en grasa, yogur o verduras crudas.
  •  Si mastica chicle, asegúrese de que sea sin azúcar. Ciertas gomas sin azúcar han ganado el sello de Aceptación de la ADA para ayudar a prevenir las caries al reforzar los dientes. Busque el sello de ADA en el paquete.

Si usted tiene frenos dentales: Los buenos hábitos de higiene oral como el cepillado y el hilo dental son especialmente importantes para las personas usan los frenos. Su dentista puede recomendarle evitar ciertos alimentos que podrían interferir con los apoyos o doblar accidentalmente los cables. Estos alimentos pueden incluir frutos secos, palomitas de maíz, dulces duros, hielo y alimentos pegajosos como el chicle, caramelo o de otro caramelo masticable. Si tiene problemas con ciertos alimentos, trate de cortar en trozos más pequeños primero. Por ejemplo, cortar las manzanas o zanahorias antes de comerlas.

También puede experimentar problemas de alimentación después de que sus frenos están apretados-dientes pueden sentir dolor. Los primeros días son los peores, así que trate de comer alimentos más blandos, como huevos revueltos, cereales, pastas, batidos y sopas hasta que su boca se siente mejor.